Курс «Сам себе диетолог»

Сам себе диетолог

Продолжительность 4 недели

СТАРТ КУРСА: 24 СЕНТЯБРЯ

ВАШ ЧЕТКИЙ АЛГОРИТМ НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ ТЕЛУ И ВЕСУ

ЗАЧЕМ ПРОХОДИТЬ КУРС

Благодаря этой программе у Вас получится формировать свой рацион питания в любых условиях, для любой цели и сделать здоровое питание частью своей жизни!

Чтобы разобраться,

тяга к сладким продуктам и частые срывы — это отсутствие грамотного питания или психологические проблемы

Чтобы сохранять свою систему питания,

даже когда все идёт не по плану

Чтобы отфильтровать ненужную/ненаучную информацию

о здоровом питании, которая только усугубляет состояние и вгоняет в нарушения пищевого поведения

Чтобы не нуждаться в прописанных меню от диетологов

и нутрициологов, а самостоятельно уметь собрать себе рацион из того, что есть и из того, что нравится

Чтобы снизить свою тревогу в отношении продуктов питания

Чтобы перестать бояться еды,

научиться использовать ее в своих целях

01

Ошибки, которые совершает каждый на старте работы с весом

07

Роль физической активности в снижении веса

08

Биохимия продуктов. Приготовление и усвоение еды. Как разбирать состав продуктов

09

Как организовать в рутине здоровую систему питания, сэкономив свое время на другие важные дела в жизни

03

Белки в рационе. Современные рекомендации, распределение нутриента в зависимости от цели

04

Жиры в рационе. Как наладить баланс и снизить воспаление в организме

02

Обмен веществ. Способы подсчёта энергозатрат и энергопотребления. Факторы, влияющие на этот процесс. Как сформировать систему режима питания и баланса питания, чтобы наладить гормональный фон

06

Дневник питания. Как пользоваться этим инструментом и анализировать без помощи диетолога

10

Естественные циклы работы организма. Циркадные ритмы гормонов. Временные периоды сна, режим питания, физических нагрузок

11

Если система не работает, какие должны быть действия

05

Углеводы в рационе. Как наладить через углеводы микрофлору кишечника

ПРОГРАММА КУРСА

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Реальные изменения происходят в действиях и наработке конкретных навыков, а не просто благодаря знанию

Чтение книги о велосипеде никогда не заменит момента, когда вы впервые крутите педали сами.

Так и в питании. Практика на курсе, регулярный индивидуальный разбор Вашей ситуации имеют ключевую ценность в развитии навыка здорового питания.