до:
- Накопление «информационного мусора» о питании из разных источников
- Отсутствие четкого понимания принципов правильного питания
- Проблемы с пищеварением из-за переедания белка (в 2 раза больше нормы)
- Нарушенный режим сна и нерегулярное питание в течение дня
процесс:
- Прошла месячный курс с целью систематизации знаний о питании
- Разобрала и внедрила принципы составления рациона и режима питания согласно своим потребностям
- Узнала о важности качества сна и его влиянии на пищевое поведение
- Научилась правильно рассчитывать порции белка и других нутриентов
после:
- Исчезли проблемы с пищеварением и вздутие живота
- Наладился режим сна и питания
- Появилось чувство легкости и энергия
- Полученные знания успешно применяет в семье — муж сбросил 4−5 кг, дочь перенимает здоровые привычки
- Сформировалось четкое и простое понимание принципов здорового образа жизни без информационного шума