Мария Кадырлеева | Врач на вашей кухне

Бесплатные материалы

Врач на вашей кухне

Мария Кадырлеева

Отзывы

Программы

Задать вопрос

Выбрать программу

Мария Кадырлеева

врач на вашей кухне

Мы едим, чтобы жить и получать удовольствие, а не наоборот. Моя задача — научить вас питаться вкусно и при этом поддерживать комфортный вес, энергию и здоровье.

237 698

подписчиков доверяют Марии
в вопросах питания

87%

отмечают улучшения уже в первые недели работы

пациентов

Задать вопрос

это состояние:

знакомо

Вам может быть

Питание не вызывает трудностей, но планирование и организация забирает слишком много времени и сил

Изучили массу информации в интернете
и у специалистов, что теперь не понимаете:
где правда, а где миф

Получали рекомендации у врачей, нутрициологов, диетологов, но не понимаете, как их внедрить

Используете еду как способ регулировать эмоции: заедаете стресс или отказываетесь от еды в период повышенного напряжения

Стараетесь выстраивать рацион и заботиться о себе, но это не всегда получается стабильно

Питание стало источником внутреннего напряжения, в том числе из-за желания
всё делать «правильно»

Живете в цикле «ограничение → контроль → срыв → вина» и не знаете, как из него выйти

Заботитесь о питании, но изменения происходят медленно, или вес вовсе стоит на месте

узнали себя

Если вы

хотя бы в одном пункте —

уровень поддержки,

выберите тот

актуален

который сейчас наиболее

Разовая консультация Марии

Если нужно понять, с чего начать и куда двигаться дальше

Диагностическая встреча, где Мария разбирает вашу ситуацию, питание, анализы и ключевые причины, которые мешают результату.

Узнать о наличии мест

01.

Курс
«Конструктор питания»

База, с которой всё начинается

60+ сбалансированных рецептов
с видеоинструкциями, которые помогают начать питаться вкусно, понятно и без постоянных сомнений.

02.

Узнать подробнее

Курс
«Здоровые заготовки»

Система, которая снимает ежедневный стресс «что приготовить»

3-недельный курс, который помогает перестать жить в постоянных мыслях о еде и выстроить систему питания, где холодильник заранее работает на ваши цели по здоровью.

03.

Узнать подробнее

Персональное
ведение

Индивидуальная работа с Марией
в формате ежедневного сопровождения

Мария сопровождает вас ежедневно, корректирует питание, отвечает на вопросы и помогает выстроить систему питания под вашу реальную жизнь и состояние здоровья.

06.

Узнать подробнее

Курс
«Сам себе диетолог»

Если важно не просто получить инструкции, а понимать, как работает питание

Старт 22 июня

4-недельная программа, в которой вы учитесь самостоятельно собирать питание под любые цели: снижение веса, поддержание формы, ИР, холестерин и общее улучшение здоровья.

04.

Узнать подробнее

«Группа коррекции веса
и пищевого поведения»

Глубина, после которой здоровое питание становится естественной частью жизни

Старт 5 сентября

3-месячная программа
по коррекции веса и пищевого поведения для тех, кто хочет выстроить спокойные и устойчивые отношения с едой на всю жизнь.

05.

Узнать подробнее

не нужно

Вам

выбирать программу

самостоятельно или проходить

все по порядку

их

Мы поможем определить точку старта и подберём понятный маршрут к питанию, которое насыщает, поддерживает здоровье и становится естественной частью вашей жизни без лишних шагов и сомнений.

Задать вопрос

Читать всю историю

Дипломы

Мария Кадырлеева

врач на вашей кухне

Более 10 лет я разбираюсь в одном вопросе: почему люди всё знают про правильное питание, но так и не могут выстроить систему, которая работает именно в их жизни.

Я видела изнутри, как устроена классическая медицина: пациент уходит с бумажкой в руках, не понимая, что с ней делать. И сама прошла через сложные отношения с едой — именно поэтому знаю, что значит продвигаться по этому пути одной, без чёткого маршрута.

Сейчас я делаю то, чего мне самой когда-то не хватало: объясняю принципы, а не даю запреты. Веду за руку,
а не отпускаю с листочком рекомендаций.

Врач-эндокринолог

Диетолог

Психолог пищевого поведения

237 698

подписчиков доверяют Марии
в вопросах питания

10 лет

опыта в медицине

87%

отмечают улучшения уже в первые недели работы

пациентов

системой —

Когда питание становится

меняется не только рацион

Оксана

Точка Б: Минус 5 кг за курс без жёстких ограничений.
Вес стабилизировался, стало спокойно есть любимые продукты без срывов и чувства вины.

Точка А: 30 лет в цикле диет: «похудела → снова набрала».
Постоянное чувство голода и вины, усталость
от срывов и недовольство телом.

Читать историю

Нина

Точка Б: Вес снизился до уровня до первой беременности — около 67 кг. Снизился уровень стресса, появилось ощущение внутренней устойчивости, свободы и самостоятельности.

Точка А: Питание стало способом справляться
со стрессом и внутренним напряжением. Вес постепенно рос и достиг 88 кг, усиливались переедания, тревога и ощущение потери контроля.

Читать историю

Екатерина

Точка Б: Питание стало системным и поддерживающим.
Появились энергия, вовлечённость, интерес к жизни и внутренняя опора.

Точка А: Многолетний хаотичный режим питания и отсутствие структуры дня.
Постоянная усталость, упадок сил и ощущение, что жизнь проходит мимо.

Читать историю

Аноним

Точка Б: Улучшились показатели здоровья: холестерин снизился с 8,1 до 6,3, сахар пришёл в норму.
Ушёл постоянный голод, снизилась тяга к сладкому и улучшилось самочувствие.

Точка А: Сложности с пищевыми привычками, тяга к сладкому и отсутствие стабильного режима питания.
Также беспокоили самочувствие и показатели здоровья, включая повышенный холестерин.

Читать историю

Юлия

Точка Б: Уменьшились объёмы талии и живота, снизилась жировая прослойка.
Ушёл дискомфорт ЖКТ, а силовые показатели выросли на 8−10%.

Точка А: Несмотря на высокую физическую активность, сохранялись жировые отложения, вздутия и дискомфорт ЖКТ.
Результат не соответствовал приложенным усилиям.

Читать историю

Аноним

Точка Б: Вес снова начал снижаться, исчезли вечерние переедания.
Появилось спокойное отношение к еде без жёстких ограничений и постоянного напряжения.

Точка А: Удалось самостоятельно снизить вес с 94 до 57 кг и долго удерживать результат.
После наступления климакса — набор +13 кг, ощущение потери контроля и растерянности

Читать историю

Аноним

Точка Б: Появилось устойчивое чувство насыщения и спокойное отношение к еде.
Снизилась тяга к перекусам, а рацион стал понятным и комфортным для организма.

Точка А: Не было понимания, какие продукты действительно дают сытость и комфорт ЖКТ.
Эксперименты с питанием не складывались в понятную систему.

Читать историю

Почему система Марии легко

встраивается в жизнь

годами

и держится

Отсутствие ограничений

Если питание построено на ограничениях, контроле и силе воли — рано или поздно организм начинает сопротивляться.

Поэтому мы ничего себе не запрещаем, а учимся слышать сигналы тела и корректно на них реагировать через питание.

Устойчивость, а не героизм

Мы не начинаем новую жизнь с понедельника, а выстраиваем систему постепенно — так, чтобы она становилась естественной частью вашей повседневности.

Лучше маленькое действие, которое останется с вами навсегда, чем идеальное питание на 2 недели.

Еда — способ заботы о себе

Мы не романтизируем питание и не превращаем его в культ, а возвращаем ему нормальную роль: насыщать, давать энергию и удовольствие, поддерживать здоровье.

Потому что грамотно выстроенный рацион влияет не только на вес, но и на самочувствие, ЖКТ и показатели здоровья.

Результаты касаются не только веса

Когда уходит постоянная тревога вокруг еды, высвобождается огромное количество энергии и ресурса.

Появляется желание двигаться. Улучшается сон. Возвращается ощущение «я живу свою жизнь». Появляется искренний интерес к себе и своему состоянию.

Первые изменения появляются

раньше,

чем вы ожидаете

Жизнь не станет легче, чтобы вы нашли

время позаботиться о себе

Начав разбираться с питанием сейчас, вы перестанете ежедневно тратить силы на вопрос «что есть» и «как не сорваться».

Уже через 2−3 недели это решение вернется вам в виде спокойствия, устойчивого режима и стабильно хорошего самочувствия.

Узнать, с какого шага начать

Бесплатные материалы

для мягкого старта

3 шага
к сбалансированному питанию

Мягкое введение в систему питания, с которой становится проще заботиться о себе каждый день.

Получить гайд

Внутри вы найдёте:

Как постепенно выстроить питание без строгих правил.

С чего начать, если вы давно пробовали правильно питаться, но не получилось.

Как сделать еду более понятной и спокойной частью жизни.

Перекусы, которые помогают снижать вес

Небольшие изменения в течение дня, которые помогают уменьшить переедание вечером и стабилизировать аппетит.

Скачать материал

Внутри вы найдёте:

Варианты перекусов, которые поддерживают сытость.

Как избежать состояния «сильного голода к вечеру».

Как сделать питание более ровным и предсказуемым.

Антихолестериновый чек-лист

Простой ориентир, который помогает понять, как питание влияет на показатели здоровья.

Получить чек-лист

Внутри вы найдёте:

Основные принципы питания для поддержки сердечно-сосудистой системы.

Продукты, которые стоит чаще включать в рацион.

Мягкие шаги, которые легко внедрить в обычную жизнь.

Гайд по отёкам

Почему тело задерживает жидкость и как питание может на это влиять.

Получить чек-лист

Внутри вы найдёте:

Частые причины отёков
в повседневном питании.

Что может усиливать ощущение «тяжести» в теле.

Как мягко скорректировать рацион без ограничений.

Будьте бдительны

мошенники!

Внимание:

Сейчас с помощью искусственного интеллекта можно подделать фото, видео и даже голос. Поэтому любые сообщения от имени Марии в мессенджерах или соц. сетях вне официальных каналов могут быть фейком.

Все официальные программы Марии Кадырлеевой размещены только на этом сайте и в официальных социальных сетях. Мы никогда:

не пишем с личных аккаунтов с просьбой перевести деньги;

не продаём программы через сторонние чаты и переписки;

не принимаем оплату на карты физических лиц;

не предлагаем «индивидуальные условия» вне официальных каналов.

Если у вас есть сомнения — не принимайте решение самостоятельно. Напишите в службу заботы, мы всё проверим.