Научно обоснованная система питания в голове и холодильнике.
3 недели, чтобы в воскресенье вечером холодильник был готов, а вы не решали каждый день, что приготовить.
Заготовки
от Марии Кадырлеевой
Оформить доступ
27 апреля
Старт обучения
2 месяца
Доступ к курсу
Если хотя бы один пункт — про вас, читайте дальше.
И отметьте всё, что про вас:
Откройте холодильник прямо сейчас
Вы читаете про питание, вдохновляетесь. Утром думаете: «Вот теперь точно начну», а вечером снова заказываете доставку — не потому что лень, а потому что голодны, устали, да и готовить не из чего.
Знаниене становится ужином само по себе
Что приготовить, что есть из того, что есть дома, чем «перебиться» сейчас. Каждый день вы думаете об этом по несколько раз, и все это на фоне усталости и нехватки сил и времени.
За неделю вы принимаете минимум 21 решениео еде
Большинство систем питания построены на том, чтобы вы держались. Диеты, правила, подсчёты требуют усилий именно тогда, когда сил итак мало. Поэтому они и не работают в долгую.
Формируете базовый рацион, а дальше всё становится проще.
А теперь представьте, что правильный выбор уже сделан — до того, как вы проголодались и устали
Вы один раз в неделю
Не нужно каждый раз решать, что поесть.
Не нужно держаться.
Всё уже готово — остаётся только открыть холодильник.
Почему это работает?
Меняем среду, а не себя
Уставший организм всегда выбирает самое простое. Когда еда уже готова — правильный выбор становится самым лёгким.
2 часа 1 раз в неделю
Вечером воскресенья подготовили холодильник — и всю неделю свободны.
Наука, а не правила
Вы будете понимать, почему гречка держит сытость, как белок влияет на аппетит и что провоцирует тягу к сладкому.
Под вашу реальность, а не идеальную картинку
Маленькая кухня, обычные продукты, ближайший магазин. Идеальные условия не нужны — это один из главных принципов курса.
Кухня начинает работать на вас, а не против.
Впервые — всё готово, всего за 2 часа.
Вы понимаете, что едите, почему, и умеете собирать сбалансированную тарелку в любой ситуации.
Программа обучения
Неделя 1
После первой недели у вас появится пространство, которое физически помогает питаться качественно.
Неделя 3
Разбираем связь еды с физической энергией, настроением, самочувствием.
Неделя 2
Крупы, овощи, белки, жиры, перекусы — разбираем всё по категориям и собираем основу питания. Готовим еду на 7 дней за один подход.
Питание давно стало источником усталости, а не удовольствия
Хотите применимый к жизни инструмент, а не очередной список правил
Вы знаете теорию, но на практике каждый вечер одно и то же
Готовы выделить 2 часа в неделю, чтобы остальные дни стали проще
Курс подойдёт вам, если:
Научитесь всего за 2 часа в воскресенье собирать готовую базу питания на всю неделю — без ежедневных мук выбора и часов стояния у плиты.
15 видеоуроков по 30-40 минут
Поддержка куратора
Гайды и PDF-материалы к урокам и заданиям
Доступ на 2 месяца
Старт - 30 апреля
Оформить доступ
€450
€250
Стоимость участия
Ответы на вопросы
Нет. Курс про то, чтобы еда перестала быть ежедневным стрессом. Вес может измениться как естественное следствие, но это не цель. Диет и подсчёта калорий здесь нет.
Вам понадобится 2 часа в неделю — и это всё. Уроки по 30−40 минут, вы смотрите их в удобное время. На хаотичную еду обычно уходит больше времени, чем кажется.
Да, если знание пока не стало привычкой. Курс поможет перейти от «знаю и не делаю» к «я делаю это без усилий».
Нет. Вы смотрите материалы в удобное время и задаёте вопросы куратору в комментариях — без привязки к расписанию.
Если остались вопросы, напишите мне — обсудим проблему и помогу принять решение
Не с понедельника, не когда всё наладится. Всего пара часов в неделю — и еда готова, а не требует постоянных решений.
Оформить доступ
Можно начать с одного воскресенья
Заполните свои данные, чтобы оплатить участие в курсе любым удобным для вас способом
Пожалуйста, внимательно проверьте правильность написания e-mail адреса! На вашу почту будут отправлены все дальнейшие инструкции. Отправитель письма: info@pro-pitanie-mk.ru Если не нашли письмо- проверьте папку «спам».