САМ СЕБЕ ДИЕТОЛОГ

Я ДАМ ЧЁТКИЙ АЛГОРИТМ,
КАК ПРИЙТИ К ЗДОРОВОМУ ВЕСУ

СТАРТ 10 ИЮНЯ
Продолжительность 4 недели

САМ СЕБЕ ДИЕТОЛОГ

Я ДАМ ЧЁТКИЙ АЛГОРИТМ,
КАК ПРИЙТИ К ЗДОРОВОМУ ВЕСУ

СТАРТ 10 ИЮНЯ
Продолжительность 4 недели

ЗАЧЕМ ПРОХОДИТЬ КУРС

Благодаря этой программе у Вас получится формировать свой рацион питания в любых условиях, для любой цели и сделать здоровое питание частью своей жизни

Чтобы отфильтровать ненужную/ненаучную информацию

о здоровом питании, которая только усугубляет состояние и вгоняет в нарушения пищевого поведения
Чтобы не нуждаться в прописанных меню от диетологов

и нутрициологов, а самостоятельно уметь собрать себе рацион из того, что есть и из того, что нравится
Чтобы перестать бояться еды,

научиться использовать ее в своих целях
Чтобы разобраться,

тяга к сладким продуктам и частые срывы — это отсутствие грамотного питания или психологические проблемы.
Чтобы снизить свою тревогу в отношении продуктов питания
Чтобы сохранять свою систему питания,

даже когда все идёт не по плану

ПРОГРАММА КУРСА

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

1

Ошибки, которые совершает каждый на старте работы с весом

2

Обмен веществ. Способы подсчёта энергозатрат и энергопотребления. Факторы, влияющие на этот процесс.
Как сформировать систему режима питания и баланса питания, чтобы наладить гормональный фон

3

Белки в рационе. Современные рекомендации, распределение нутриента в зависимости от цели

4

Жиры в рационе. Как наладить баланс и снизить воспаление в организме

5

Углеводы в рационе. Как наладить через углеводы микрофлору кишечника

6

Дневник питания. Как пользоваться этим инструментом и анализировать без помощи диетолога

7

Роль физической активности в снижении веса

8

Биохимия продуктов. Приготовление и усвоение еды. Как разбирать состав продуктов

9

Как организовать в рутине здоровую систему питания, сэкономив свое время на другие важные дела в жизни

10

Естественные циклы работы организма. Циркадные ритмы гормонов. Временные периоды сна, режим питания, физических нагрузок

11

Если система не работает, какие должны быть действия

Реальные изменения происходят в действиях и наработке конкретных навыков, а не просто благодаря знанию.

Изучение по книжке, как кататься на велосипеде, не научит Вас этому навыку, пока Вы не сядете на велосипед.

Так и в питании. Практика на курсе, регулярный индивидуальный разбор Вашей ситуации имеют ключевую ценность в развитии навыка здорового питания.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

1

Онлайн встречи с разборами практических вопросов участников

2

Чат с проверкой практических заданий

ОПЛАТИТЬ

ПРОГРАММА КУРСА

будет состоять из онлайн — встреч, лекций и практических заданий, с помощью которых Вы:

Найдёте свои ошибки в похудении и получите чёткие шаги по их коррекции
Узнаёте, как через питание наладить работу метаболизма и микрофлоры кишечника
Научитесь выбирать и сочетать продукты, быстро составлять рацион на все случаи жизни
Через практические задания и мою обратную связь будете не просто знать, но и сможете внедрить здоровое питание в жизнь