чтобы выбрать для себя наиболее подходящий тариф и принять взвешенное решение

Посмотрите короткую видео-презентацию курса,

Благодаря этой программе у Вас получится формировать свой рацион питания в любых условиях, для любой цели и сделать здоровое питание частью своей жизни!

даже когда все идёт не по плану

Чтобы сохранять свою систему питания,

в отношении продуктов питания

Чтобы снизить свою тревогу

научиться использовать её в своих целях

Чтобы перестать бояться еды,

тяга к сладким продуктам и частые срывы — это отсутствие грамотного питания или психологические проблемы

Чтобы разобраться,

от диетологов и нутрициологов, а самостоятельно уметь собрать себе рацион из того, что есть и из того, что нравится

Чтобы не нуждаться в прописанных меню

о здоровом питании, которая только усугубляет состояние и вгоняет в нарушения пищевого поведения

Чтобы отфильтровать ненужную/ненаучную информацию

Зачем проходить курс

Марины Костровой

Дополнительные уроки и встречи

Эти материалы помогут глубже разобраться в работе с телом, восстановлении и самочувствии.

Внутри потока Марина проведет тренировки и поможет вашему телу эффективнее и быстрее прийти в желаемое самочувствие.

Помимо основной программы курса, участники этого потока получат доступ к дополнительным урокам и встречам от приглашенного эксперта.

Только в этом потоке

ОТ ЭКСПЕРТА-ПАРТНЕРА ШКОЛЫ

Программа курса

Теоретическая часть

Ошибки, которые совершает каждый

на старте работы с весом

Тема 1

Метаболизм без мифов

Базовые ориентиры:
какие факторы действительно
важны, а какие переоценены. 

Тема 2

Роль физической активности

Как движение поддерживает питание и помогает удерживать изменения.

Тема 3

Режим питания

Структура приёмов пищи
под ваш образ жизни: частота, интервалы, удобный ритм.

Тема 4

Базовая еда и ультрапереработанные продукты

Как отличать и выбирать: что оставлять в рационе, что сокращать и чем заменять.

Тема 5

Циркадные ритмы

Как сон и режим влияют на аппетит, тягу к еде и динамику веса 

Тема 6

Мифы о питании

Разбираем частые убеждения и ошибки, которые мешают устойчивому результату.

Тема 7

Дневник питания без контроля

Научитесь замечать закономерности и корректировать питание без зацикливания.

Тема 8

Когда мы едим не из голода

Как отличать физический голод от усталости/стресса/привычки

Тема 9

Тарелка здорового питания

Сбалансированные приёмы пищи без подсчётов и диет — понятный принцип на каждый день.

Тема 10

Биохимия продуктов

Как еда усваивается и почему состав/способ приготовления меняют «эффект» от продукта.

Тема 11

Собрать всё в систему

Подведем итоги, пройдете тестирования и получите поддержку на финальном эфире с планом дальнейших шагов.

Тема 12

Практическая часть

Будет состоять из онлайн-встреч, лекций и практических заданий, с помощью которых Вы:

Программа курса

С уроками:

«Знакомство со своим телом»

Сразу после оплаты

Тарифы участия

Тренировки от Марины Костровой

24.990 ₽

Базовый

Тренировки от Марины Костровой

34.990 ₽

Расширенный

Мест

15