и
Мария Кадырлеева
Автор курса
Худеть с умом — жить с удовольствием
веса и
веса
Группа
поведения
пищевого
пищевого поведения
коррекции
24 ноября
Старт обучения
3 месяца
Продолжительность
пищевого поведения
коррекции веса
?
и
Что такое группа
Вместо очередной диеты или марафона вы получите системный подход, основанный на:
Программа подходит тем, кто устал жить в режиме «всё или ничего» — считать калории, бороться с собой и снова срываться. Здесь вы научитесь понимать сигналы тела, корректировать питание под свои реальные потребности и стабилизировать вес.
Это практическая программа по восстановлению здорового питания, работе с перееданиями и выстраиванию устойчивых привычек без диет и самоконтроля на износ.
1 / 3
Принципах доказательной диетологии и современной психологии
2 / 3
Работе с настоящими причинами переедания — стрессом, тревогой, перфекционизмом, усталостью
3 / 3
Пошаговой системе, которая помогает перестроить образ жизни, а не просто временно снизить вес
полезна,
Группа будет
если Вы:
Осуществляете попытки похудения больше года без результатов и с откатами
Ощущаете постоянное напряжение от своей проблемы и не знаете, куда податься для ее решения
Часто срываетесь, переедаете, а после себя ограничиваете
Хотите похудеть долгосрочно
и без откатов
и без откатов
Уже долгое время не можете справиться с тягой к сладким продуктам
Хотите получать полноценное образование в области своего здоровья и питания
Готовы выработать для себя систему, которая будет работать на Вас всю жизнь
Понимаете, что тема питания навязчиво Вас преследует и не дает полноценно жить
01
Похудеете от 4 до 8 кг и продолжите при необходимости этот процесс после окончания работы в группе до достижения желаемого результата
02
Научить мыслить НЕдиетически
03
Научитесь заботиться о себе и снижать вес через уважение к своему телу
04
Освоите навыки эмоциональной грамотности
05
Узнаете все о содержании питательных веществ в продуктах питания
в группе Вы:
В результате
работы
06
Научитесь составлять сбалансированный рацион
Набор закрыт
07
Овладеете навыками работы с голодом, насыщением и эмоциональным голодом
08
Станете свободным от пищевых стереотипов и навязчивых мыслей о питании
курса
Программа
часть
Теоретическая
- Постановка цели.
- Как не делать цель сложной и как это влияет на результат.
- Адаптация к настоящему — первый шаг к изменениям.
Анатомия и физиология питания
- Основы современной науки о питании. Как пользоваться данными доказательной медицины.
- Введение в анатомию и физиологию пищеварительной и лимфатической систем.
- Патологическая физиология питания и пищеварительной системы.
- Обмен веществ. Способы подсчёта энергозатрат и энергопотребления. Факторы, влияющие на этот процесс. Влияние диет на снижение веса на гормональном и биохимическом уровне.
- Современные критерии диагностики ожирения, предожирения и факторов риска развития метаболического синдрома 2025 г.
Основы питания
- Источники нутриентов. КБЖУ. Современные рекомендации по здоровому питанию.
- Системы контроля питания для снижения веса. Пре- и пробиотики в практике снижения веса.
- Дефициты питания. Диагностика дефицитных состояний и научный подход к восполнению самых распространённых дефицитов: Витамин Д, омега-3, магний, цинк, селен.
- Восполнение дефицитов (часть 2): железо 6 кальций, йод, антиоксиданты;
- Какие бады работают, а какие — нет.
- Естественные циклы работы организма. Циркадные ритмы гормонов. Временные периоды сна, режим питания и физических нагрузок.
- Биохимия продуктов. Приготовление и усвоение еды.
Практический подход к питания
- Питание и микрофлора кишечника. Все про невидимых друзей, восстановление после болезни, работа над разнообразием микрофлоры кишечника.
- Иммунная система, аллергены и продукты — помощники. Как питаться, чтобы научно повышать иммунитет. Антибиотики и иммуномодуляторы на кухне у каждого.
- Токсины. Все про яды, которых нужно опасаться.
- Генетика и питание. Аутоиммунные заболевания. Что заложено в нас, кто виноват и что делать.
- Тренировки и питание.
- Спортивное питание, клиническое питание, сахарозаменители, солезаменители; алкоголь и курение.
- Интуитивное питание.
- Планирование. Как организовать в рутине здоровую систему питания, сэкономив свое время на другие важные дела в жизни.
- Сопротивление, срыв, рецидив, феномен плато — явления, к которым нужно быть готовым.
Работа с пищевым поведением
- Пищевая зависимость, как элемент зависимой личности. Знакомство с зависимой личностью. Этапы формирования зависимого поведения. Факторы, влияющие на это. Теория Карпмана.
- Функция еды. Психологическое значение еды. Голод и аппетит. Эмоциональный голод.
- Транзактный анализ в работе с пищевым поведением. Выявление и удовлетворение базовых потребностей. Теория поглаживаний.
- Формирование альтернативных (непищевых) способов удовлетворения потребностей.
- Как прожить чувство и не навредить себе.
- Каждая мысль — страх.
- Стыд, вина, обида — как основа манипуляций. Как жить свою жизнь.
- Создание сценариев для изменения своих реакций.
- Роль семейной системы в формировании нарушений пищевого поведения. Теория привязанности. Созависимость и контрзависимость в пищевом поведении.
- Научись решать или принимать.
- Дисциплина и субличности.
Как достичь долговременных результатов
- 3 лекции, посвящённые освоению навыков, которые помогут все знания внедрить в жизнь, сделать своей привычкой и сохранить результат на всю жизнь.
Еженедельные задания, упражнения и практики на проработку пищевых привычек, пищевого поведения, зависимого поведения и на работу с принятием и образом тела
часть
Практическая
Рабочая тетрадь для работы с самоценностью и принятием себя и своего тела
Раз в две недели живые встречи для саморефлексии и мастермайндов
Контроль здоровья и коррекция анализов
Ежедневное консультирование, поддержка и помощь в чате
Принять
€833
€1.166
участие
Включено:
- Доступ ко всем материалам после завершения
- Раздаточные материалы и рабочие тетради
- 7 прямых эфиров с Марией Кадырлеевой
- 28 лекций
- 13 практических заданий
- 36 лекций
- 13 практических заданий
- 7 прямых эфиров с Марией Кадырлеевой
- Раздаточные материалы и рабочие тетради
- Доступ ко всем материалам после завершения
Длительность программы: 3 месяца
Доступ к материалам курса на 3 месяца
Старт 24 ноября
Набор закрыт
группу
Если вы уже
€650
€833
проходили
Вы можете получить льготную стоимость
и присоединиться к новой как полноправный участник.
и присоединиться к новой как полноправный участник.
Поддержка и новые результаты ждут вас в новом потоке: ведь вы приходите уже другим человеком — с новыми вопросами и ответами.
Набор закрыт
в группе
о работе
о работе в группе
Отзывы
Елена Левченко
Здравствуйте, Мария! Хочу выразить огромную благодарность за Ваш курс! Он оказался невероятно интересным и по-настоящему …
Фитима Бухадиева
Благодарю вас, Мария! Наконец то вы остановили нашу гонку за таблеткой! Теперь понять, что делать, как и почему. Наше биологическая машина ни в чем …
Светлана Морозова
Сегодня произвела замеры, за курс минус 2 см в талии и и жвоте, 3 см верх ноги, 54 размер свободен стал, конечно по сравнению с прежними …
Людмила Станчаускене
Здравствуйте, Мария и Ольга! Хочу выразить огромную благодарность за этот курс! Так много знаний! И, что очень для меня важно — вы очень бережно …
Ирина Таргански
Хочется оставить полный отзыв с деталями. Так будет правильно и честно. Курс намного глубже и шире, чем я ожидала. Человеческая теплота, мудрость …
- Еда стала разнообразней и вкуснее, добавила больше овощей и круп. Отдельное спасибо за цельнозерновой булгур- очень вкусно! …
- Купила отличный органайзер для специй на 20!!! баночек …
Мария и Ольга, я присоединяюсь ко всем комментариям.
Проект мне очень был полезен и много всего я ещё буду переслушивать. Хочется отметить, что помимо качественной базы знаний, он именно …
Проект мне очень был полезен и много всего я ещё буду переслушивать. Хочется отметить, что помимо качественной базы знаний, он именно …
Мария, к сожалению, пропускаю этот эфир, но хочу просто выразить огромную благодарность вам и Ольге за курс, за ценнейшие знания, за обратную связь, за вовлеченность. У меня в голове все систематизировалось …
Мне нравится мой новый конструктор.
7. Похудение прекратило быть самоцелью, выносящей мозг.
Я понимаю, что мое дело следовать рекомендациям, а результат тогда, когда мое тело ...
7. Похудение прекратило быть самоцелью, выносящей мозг.
Я понимаю, что мое дело следовать рекомендациям, а результат тогда, когда мое тело ...
Добрый день! Тоже оставляю свой отзыв! Перед тем, как пойти на курс некоторое время слушала эфиры Марии- своим подходом она быстро вызвала у меня доверие. Я не сомневалась в ее компетентности …
И как я себя раньше ругала, когда ела сладкое. Теперь мне его немного можно))) После полноценного приема пищи, сладкого хочется совсем немного. Я же раньше им наедалась. Теперь это поняла. Мария, у вас …
напишите мне — обсудим проблему и помогу принять решение
напишите
мне — обсудим проблему и помогу принять решение
Если остались вопросы,
ИП Кадырлеева Мария Каранфиловна
Группа коррекции веса
и пищевого поведения